QFF：一个关于“自我”与“未来”的温柔问答
最近总有人问我：“你为什么越来越喜欢写‘QFF’？”我笑着回答：“因为QFF不是答案，是提问。”
Q：什么是QFF？
A：QFF = Question, Feeling, Future。它是我每天睡前必做的三件事——问自己一个问题，记录此刻的情绪，再想象明天的自己会怎么回应。
比如上周三，我问自己：“今天有没有哪一刻，让你觉得‘我值得被好好对待’？”答案是凌晨两点，我给妈妈发了一条语音：“妈，我今天想你了。”她回得很快：“傻孩子，我也想你。”那一刻，我哭了。原来，情绪不是软弱，而是我们对自己最诚实的表达。
Q：QFF真的有用吗？
A：有用到让我怀疑人生。三个月前，我陷入创作瓶颈，连续三天没更新。直到我打开笔记本写下第一个QFF：
Q：我为什么还在坚持写作？
F：因为我怕有一天，连自己都忘了自己是谁。
F：我怕遗忘那些深夜里滚烫的念头。
写完后，我突然懂了——不是我在写文章，是文章在帮我找回自己。
Q：你会分享QFF吗？
A：当然会！但只分享“轻量版”。比如前几天我在小红书发了个帖子：
“Q：今天最治愈我的小事是什么？ F：地铁上，陌生人给我让座，我笑着说谢谢，他笑了。 F：原来善意是可以传染的。”
评论区炸了，有姐妹留言：“我也想试试这个！”还有人说：“原来我不是一个人在emo。”你看，QFF不只是自省，它还能成为别人心里的一盏灯。
所以啊，别怕慢，别怕碎。QFF不需要完美，只需要真实。它像一面镜子，照见你疲惫时的柔软，也照亮你迷茫时的光。
如果你也在寻找一种温柔的方式和自己相处——
今晚，不妨试试： 问一个真问题， 记一次真感受， 想一个真未来。
你会发现，那个叫“你”的人，一直都在等你认真地问一句：“嘿，你还好吗？”
——来自一位用QFF活成自己的自媒体作者
