高考减压宝｜那些年，我们没说出口的焦虑与自救
你是不是也这样？每天早上睁眼第一件事不是刷牙，而是看手机——“还有XX天就高考了”。
别怕，我懂。我是去年带过200+高三学生的语文老师，也是你们朋友圈里那个总在深夜发“稳住，别慌”的老朋友。今天不讲题，只聊心事。
Q：一想到考试我就手抖、心跳快，怎么办？
A：这不是你一个人的问题。我班上有个女孩叫小雨，每次模拟考前夜都失眠，第二天走进考场像踩在棉花上。后来她开始用“5分钟呼吸法”：闭眼深吸4秒，屏息4秒，缓慢呼气6秒，重复3次。她说：“就像给大脑按了个暂停键。”
Q：爸妈天天唠叨“你要考好”，我烦死了怎么办？
A：真实案例！有个男生偷偷录下妈妈说的话，剪成一段音频，放睡前听。他笑说：“听着听着，突然觉得她不是在催我，是在怕我输。”后来他写信给妈妈：“妈，我不是你的成绩，我是你的孩子。”妈妈哭了，从此不再提分数。
Q：感觉别人都在冲刺，我却越学越乱，怎么办？
A：别急。我认识一个女生，每天只学3小时，但效率极高。她把时间分成“黄金块”：上午专注数学，下午背英语短语，晚上复盘错题。她说：“我不跟别人比进度，我跟昨天的自己比进步。”结果最后考了年级前十。
Q：万一发挥失常，人生就毁了吗？
A：不是。我的学生阿哲，高考数学只考了108分，比平时低了整整30分。但他爸一句话点醒他：“你的人生不是一张卷子决定的。”现在他在大学学设计，开了个插画工作室，月入过万。他说：“那场考试，让我学会了和失败共处。”
亲爱的朋友，高考不是终点，是起点；不是审判，是成长。
如果你正在焦虑，请记住：你不是孤岛，你有无数人陪你一起熬过这段日子。累了，就停下来喝口水；困了，就闭眼睡十分钟；想哭，就找个角落哭一场。
因为真正的“高考减压宝”，从来不在书本里，而在你心里。
——来自一个也曾迷茫过的自媒体作者，愿你从容应考，安心前行。
